เราต้องโปรตีนวันละกี่กรัม

Last updated: 24 มี.ค. 2567 | 1198 จำนวนผู้เข้าชม |

โปรตีนสารอาหารจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ ท่านเคยสงสัยหรือไม่ว่าหากร่างกายเราขาดโปรตีน จะเกิดอะไรขึ้น และจริงๆแล้วร่างกายของเราต้องการโปรตีนวันละกี่กรัม

โปรตีนทำหน้าที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและเสริมสร้างการเจริญเติบโต หากเราทานโปรตีนไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ก็จะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตช้า อ่อนเพลีย สมองสั่งการช้ากว่าปกติทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคต่ำ และอาจเจ็บป่วยและเป็นโรคต่างๆ ได้ง่าย
ดังนั้นมีหลายคนสงสัยว่า เราต้องการโปรตีนเท่าไหร่กัน โดยปรกติแล้วร่างกายจะต้องการโปรตีนไม่น้อยกว่า 50 กรัมต่อวันต่อคน โดยแบ่งตามช่วงอายุวัยดังนี้

1.กลุ่มเด็กทารก อายุ 1-3 ปี ต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 15 กรัมต่อวัน

2.กลุ่มเด็กเล็ก อายุ 3-7 ปี ต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 26 กรัมต่อวัน
3.กลุ่มเด็กโต อายุ 7-14 ปี ต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 45 กรัมต่อวัน
โดยในกลุ่มเด็กทั้ง 3 วัยนี้โปรตีนมีหน้าที่หลักในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต

4.กลุ่มผู้ใหญ่ ต้องการโปรตีนอยู่ที่ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 55 กรัมต่อวัน
ในผู้ใหญ่โปรตีนจะมีหน้าที่หลักเพื่อไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

5. กลุ่มหญิงตั้งครรภ์ ต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.1-1.3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 75 กรัมต่อวัน
โดยโปรตีนจะทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการสร้างน้ำนมและเสริมสร้างเซลล์สมองให้กับทารกในครรภ์นั้นเอง
6.กลุ่มนักกีฬาหรือกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำต้องการโปรตีนประมาณ 1.5-1.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 85 กรัมต่อวัน
โดยกลุ่มนี้ต้องการโปรตีนเพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปกับการออกกำลังกาย

เห็นไหมหละว่าโปรตีนนั้นมีความสำคัญอย่างไร แต่คนส่วนใหญ่มักไม่ให้ความสำคัญกับสารอาหารที่ให้โปรตีน จึงทำให้เจ็บป่วยง่าย ภูมิต้านทานโรคต่ำ ดังนั้นหากท่านใดกำลังมองหา โปรตีนจากธรรมชาติ ที่ราคาถูกและหาทานง่าย ร่างกายดูดซึมเอาไปใช้ได้ทันทีแนะนำ

ไก่ยออกไก่ไข่ขาว ที่ให้โปรตีนสูงถึง 30 กรัมต่อ 1 แท่ง โปรตีนคุณภาพดี ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิดเป็นการนำเอาอกไก่และเนื้อน่องติดสะโพกไร้ไขมันรวมกับไข่ข่าว ผสมกับเครื่องเทศหลากหลายชนิด ที่ให้รสชาติ อร่อย เข้มข้น ไม่เหมือนใคร และไม่มีใครเหมือน ให้คุณค่าโปรตีนเน้นๆแบบเต็มคำ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายหลายเมนู
1 แท่ง บรรจุ 170 กรัม
1 แท่งให้แคลอรี่ 140 แคลอรี่
1 แท่งให้โปรตีน 30 กรัม
1 แท่ง ราคาเพียง 87 บาทเท่านั้น

ฉีกกฎการทานโปรตีนแบบราคาแพง หันมาทานโปรตีนคุณภาพ ราคาย่อมเยา ไก่ยออกไก่ไข่ขาว ตรา Healthfoods สิคะ