หลักการ 3 ข้อ ในการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ

Last updated: 24 มี.ค. 2567 | 678 จำนวนผู้เข้าชม |

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่เคยลดได้เลย ตั้งเป้าหมายทุกปี แต่ไม่เคยสำเร็จ จริงๆแล้วหลักการง่ายๆของการลดน้ำหนักนั้นไม่ยากอย่างที่คิดลองทำตาม 3 หลักการนี้รับรองว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผลแน่นอน

1.กินอาหารอย่างถูกต้อง
การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ถือเป็นวิธีที่ผิดที่สุด การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการเลือกรับประทานอาหารให้ได้สัดส่วน ตามที่ร่างกาย หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายสุขภาพ เช่น แป้ง น้ำตาล ทั้ง 2 อย่างนี้หากทานเกินร่างกายจะนำไปเก็บเป็นไขมันส่วนเกิน โปรตีนสารอาหารสำคัญกับร่างกาย ทานโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกาย จะช่วยลดความหิวระหว่างวันได้ จะให้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอน

2.กินให้ถูกเวลา
การทานอาหารไม่เป็นเวลา หรือทานตลอดเวลา ส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันเก่าได้ มาถึงตรงนี้เราเชื่อว่าหลาย ๆ คนก็ยังนึกไม่ออกว่าแล้วจะอดตอนไหน กินตอนไหนดี ถึงจะลดไขมันได้เร็วที่สุด ปกติเราต้องทานอาหารเช้าตอน 8 โมงเช้าอยู่แล้ว ง่ายๆคือคุณไม่ควรทานมื้อสุดท้ายของวันเกิน 6 โมงเย็น จะช่วยให้ร่างกายขณะไม่ได้ทานอาหารอะไรหลัง 6 โมงเย็นสามารถเผาผลาญไขมันได้ดี กินถูกที่ถูกเวลาก็ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายๆแล้ว

3.ออกกำลังกายให้เป็น
การออกกำลังกาย คือปัจจัยสำคัญที่ช่วยในการลดน้ำหนักให้ประสบผลสำเร็จ เพราะการออกกำลังกาย จะทำให้การการเผาผลาญไขมันได้ดี จะเป็นการออกกำลังกายแบบใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็น การเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือว่าปั่นจักรยาน การเล่นกีฬาอื่นๆก็สามารถใช้ได้ทั้งนั้น ระยะเวลาไม่ต้องมากมาย วันละ 15-30 นาทีก็เพียงพอต่อวันแล้ว

3 ข้อสำหรับการลดน้ำหนักดูไม่ยากอย่างที่คิดใช่ไหมค่ะ เพียงแค่เข้าใจหลักการง่ายๆ กินให้ได้สารอาหาร กินให้ถูกเวลา ออกกำลังพอเหมาะ เพียงเท่านั้นก็สามารถทำให้คุณกลับมาหุ่นดีได้แล้ว